Jatimhariini.com – Selain menjadi sebuah kewajiban bagi umat Islam, puasa ramadhan juga nyatanya memberikan dampak yang sangat positif bagi psikis dan kesehatan tubuh. Apa sajakah manfaat puasa ramadhan yang bisa didapatkan psikis dan kesehatan?
Nah, pada kesempatan kali ini kita akan membahasnya untuk Anda. Semoga dengan adanya pembahasan ini semakin melanggengkan dan melancarkan niat Anda untuk berpuasa secara penuh di bulan ramadhan, semangat ya!
Manfaat Puasa Ramadhan Untuk Psikis
1. Meningkatkan keimanan dan ketakwaan
Puasa ramadhan merupakan salah satu kewajiban umat Islam yang diatur dalam agama sebagai sebuah perintah dari Allah SWT yang mana ketika dilakukan akan mendapat pahala dan jika ditinggalkan akan mendapat dosa.
Hal tersebut salah satunya dimaksudkan untuk mendidik umat Islam agar mampu meningkatkan keimanan dan ketaqwaannya. Berpuasa juga menjadi salah satu cara umat Islam agar dapat membuktikan keimanan dan ketaqwaannya kepada Allah SWT.
Hal tersebut sesuai dengan apa yang tertuang dalam Qs. Al-Baqarah: 183, yang berbunyi :
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
Artinya: “Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.”
2. Melatih kesabaran
Berpuasa yang dilakukan ketika fajar terbit sampai matahari tenggelam dan bukan hanya aturan untuk tidak makan dan minum, melainkan juga himbauan untuk menahan amarah dan nafsu merupakan salah satu cara terbaik dari Allah SWT supaya umatnya mampu melatih kesabaran.
Kesabaran untuk menahan lapar dan haus, kesabaran untuk menahan amarah yang menggebu, kesabaran untuk menahan hawa nafsu, kesabaran untuk tidak ghibah dan mencela karena hal tersebut meski tidak membatalkan puasa namun mengurangi puasa, dan melatih kesabaran – kesabaran lainnya. Karena itu moment puasa ramadhan perlu kiranya dimanfaatkan semaksimal mungkin supaya manfaat yang bisa dirasakan pun maksimal.
3. Meningkatkan perasaan bahagia
Hasil studi tentang puasa menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan jumlah beberapa bahan kimia pada otak termasuk meningkatkan hormon endorfin yang mana bahan kimia dan hormon tersebut bertanggung jawab penuh dalam menciptakan suasana hati yang bahagia.
Karena itu jangan heran jika berpuasa dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan diri dari perasaan negatif, perasaan yang memicu rasa sedih berlebihan, membuat hati lebih sabar, dan menjadikan hidup lebih damai, tenang, dan makmur.
4. Menghapus dosa – dosa
Karena manusia adalah makhluk ciptaan Allah SWT yang tidak luput dari melakukan khilaf dan kesalahan, maka sudah bisa dipastikan bahwa manusia pasti tidak lepas juga dari dosa. Ketika dosa diperbuat, tugas manusia adalah bertaubat dan memohon ampunan kepada Allah SWT.
Selain melakukan sholat taubat, dan berjanji untuk tidak melakukan dosa yang sama lagi, cara lain yang juga bisa dilakukan adalah dengan berpuasa ramadhan. Selain sebagai sebuah kewajiban bagi umat Islam, puasa ramadhan juga menjadi salah satu amalan yang dapat menghapus dosa.
Sebuah hadist mengatakan yang bunyinya :
مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ وَمَنْ قَامَ لَيْلَةَ الْقَدْرِ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ
Artinya: “Barang siapa berpuasa Ramadhan dengan keimanan dan mengharap pahala maka akan diampuni dosa-dosanya yang telah lalu. Dan siapa shalat pada Lailatul Qadar dengan keimanan dan mengharap pahala maka akan diampuni dosa-dosanya yang telah lalu.” (HR. Bukhari dan Muslim).
5. Dikabulkannya doa – doa
Selain hari Jumat dan ketika hujan, bulan ramadhan dan ketika seseorang menjalankan ibadah puasa maka pada saat itu Allah SWT akan mengabulkan setiap permintaan dan doanya. Karena itu sangat dianjurkan manfaatkan waktu sebaik – baiknya ketika sedang berpuasa dengan memanjatkan doa secara sungguh – sungguh karena insyAllah Allah SWT akan mengabulkannya.
Manfaat Puasa Ramadhan Untuk Kesehatan
6. Mendetoks saluran pencernaan
Puasa merupakan moment bagi saluran pencernaan untuk beristirahat. Ketika saluran pencernaan beristirahat, racun yang menimbulkan berbagai masalah seperti sakit kepala, pengentalan darah, masalah kulit, lesu dan letih, sariawan, dan berbagai penyebab masalah lain akan dibuang.
Karena itu puasa dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga Anda yang punya kesempatan berpuasa jangan sampai melewatkannya.
7. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat puasa ramadhan yang selanjutnya bisa didapatkan adalah bahwa kegiatan berpuasa sangat bagus untuk memicu regenerasi sistem kekebalan tubuh manusia.
Hal tersebut terjadi karena rasa lapar yang timbul ketika sedang berpuasa akan memicu sel – sel induk di dalam tubuh memproduksi sel darah putih baru sehingga dapat melawan infeksi lebih baik dan akhirnya daya tahan tubuh pun meningkat pesat.
8. Membantu mengontrol kadar gula darah
Dalam beberapa penelitian, disebutkan bahwa puasa sangat erat kaitannya dengan kontrol gula darah pada tubuh.
Khususnya mereka yang punya riwayat genetik dengan diabetes, sangat dianjurkan untuk lebih banyak berpuasa karena dapat membantu mengontrol hormon insulin yang berkaitan erat dengan kadar gula darah di dalam tubuh.
Anda yang masih kesulitan menjalankan puasa diluar puasa ramadhan, pastikan mengupayakan untuk memaksimalkan puasa ramadhan dan dapatkan banyak manfaat puasa ramadhan untuk kehidupan Anda.
9. Menurunkan dan mengontrol berat badan
Manfaat puasa ramadhan yang juga tak boleh diremehkan adalah berkaitan dengan berat badan. Puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu meningkatkan proses oksidasi terhadap lemak dan kalori.
Bayangkan jika proses tersebut terjadi setiap hari selama bulan ramadhan, tentu khasiatnya akan sangat luar biasa bagi tubuh. Penurunan berat badan akan dirasakan dan obesitas pun dapat dicegah. Konsep puasa ramadhan sendiri dalam dunia diet memiliki banyak kesamaan dengan intermitten fasting yang khasiatnya benar – benar manjur untuk menjaga dan menurunkan berat badan, bahkan meminimalisir dampak penuaan.
10. Mengendalikan nafsu makan
Khususnya orang yang obesitas dan seringkali kesulitan dalam mengontrol nafsu makannya sendiri, puasa ramadhan dapat menjadi salah satu momen untuk melatih diri supaya dapat lebih mengendalikan nafsu makan.
Hal tersebut karena selama berpuasa, tubuh akan belajar mengatur kembali produksi hormon pemicu rasa lapar dan hanya akan melepaskannya ketika tubuh benar – benar membutuhkan asupan makanan saja. Oleh sebab itu, nafsu makan dapat lebih terkendali.
11. Menjaga jantung sehat
Orang yang memiliki risiko dan riwayat penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi kemudian berpuasa selama satu bulan penuh dan mengonsumsi teh tanpa gula selama sahur atau berbuka, diketahui dapat menurunkan risiko kolesterol naik, tekanan darah naik, dan menurunkan risiko kekambuhan atas penyakit jantungnya.
Hal tersebut karena manfaat puasa ramadhan yang sangat bagus untuk kesehatan ditambah teh sebagai menu sahur dan berbuka yang mengandung antioksidan berupa flavonoid yang khasiatnya sangat besar.
12. Meningkatkan fungsi otak
Puasa diketahui dapat mendorong produksi protein yang mendukung perkembangan dan pembentukan jaringan saraf termasuk yang ada di otak.
Protein yang diproduksi tersebut mendorong sel punca atau sel induk di otak agar mengeluarkan sel – sel saraf baru sehingga reaksi kimia akan timbul dan berdampak baik terhadap sistem kerja otak. Sel otak juga akan terhindar dan terlindungi dari serangan dan atau kelainan seperti alzheimer.
13. Mencegah jerawat dan menjaga kulit tetap sehat
Ketika puasa, tubuh tidak perlu bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan sehingga fungsi tersebut dapat dialihkan untuk hal lain salah satunya mempercepat proses regenerasi kulit. Selain itu, fungsi organ hati dan ginjal juga akan diperbaiki selama berpuasa sehingga racun dari dalam tubuh dapat terorganisir termasuk racun yang menjadi penyebab munculnya jerawat di kulit wajah.
Bagaimana? Banyak bukan manfaat puasa ramadhan yang bisa didapatkan baik secara psikis atau pun untuk fisik, tubuh, dan kesehatan?
Karena itu segeralah mempersiapkan diri dan sambut puasa ramadhan dengan bahagia. Jangan lupa cari tahu juga niat puasa ramadhan supaya puasa Anda juga bernilai ibadah dan menjadi ibadah yang berharga dihadapan Allah SWT.
Bagi yang masih bingung bagaimana niat puasa ramadhan atau bahkan mungkin lupa karena niat ini memang dilafalkan hanya satu bulan dalam setahun, baca : Niat Puasa Ramadhan, Bacaan, dan Artinya: Sudah Hafal?
Demikian informasi yang kali ini dapat kami bagikan terkait manfaat puasa ramadhan, semoga apa yang kami sampaikan di atas menjadi informasi yang membawa manfaat dan menginspirasi. Yuk persiapkan diri untuk menyambut bulan ramadhan, selamat berpuasa.**
