Jatimhariini.com – Berat badan yang naik memang bikin pusing, utamanya bagi mereka yang sangat concern dengan masalah kenaikan berat badan. Tapi tenang, berat badan naik bukan berarti tidak bisa turun. Ada beberapa tips turun BB 5 kg dalam satu bulan yang bisa dicoba.
Untuk kamu yang mengalami masalah kenaikan berat badan dan memiliki target menurunkan berat badan sekitar 5 kg dalam waktu satu bulan, berikut tips penting yang harus kamu tahu dan simak sampai akhir. Yuk cek tipsnya!
Tips Turun BB 5 Kg Dalam Satu Bulan
1. Perbaiki pola pikir
Yaps, hal pertama yang harus diperhatikan dalam tips turun BB 5 kg dalam satu bulan adalah memperbaiki pola pikir terlebih dahulu. Cari tahu apa yang menjadi motivasi kamu memulai diet menurunkan berat badan yang dilakukan.
Tanpa memiliki motivasi yang kuat, perjalanan menurunkan berat badan akan terasa susah dilakukan. Pastikan kamu melakukan journey menurunkan berat badan secara happy dan tanpa stress supaya kamu bisa bertahan untuk menjalankan diet sampai akhir.
2. Mulai harimu dengan mengonsumsi ramuan lemon dan air hangat
Untuk kamu yang sedang diet dan ingin mulai menerapkan tips turun BB 5 kg dalam sebulan, cobalah untuk memulai aktivitasmu di pagi hari dengan mengonsumsi ramuan sehat yang mencampurkan antara air hangat dengan air lemon.
Hindari menambahkan gula pada ramuan. Konsumsi sebelum beraktivitas. Ramuan tersebut dapat menunjang program penurunan berat badan yang kamu lakukan.
Berdasarkan sebuah penelitian, disebutkan bahwa mengonsumsi sekitar 3 liter air lemon hangat setiap hari dapat membantu membakar sekitar 100 kalori. Selain itu ramuan air hangat dengan air lemon yang dikonsumsi secara rutin dapat membantu detoksifikasi hati sehingga manfaat sehatnya sangat banyak bagi tubuh.
3. Kurangi konsumsi daging dan karbohidrat
Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Akan tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan juga dapat menyumbang kenaikan berat badan pada tubuh.
Selain mengonsumsi karbohidrat yang tak boleh terlalu banyak, pengonsumsian daging juga harus dikurangi karena daging merupakan bahan makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna dan mengandung banyak lemak.
Jika memang harus makan daging, konsumsi daging yang minim lemak seperti bagian dada ayam. Kemudian perbanyak konsumsi sayur dan buah karena sayur dan buah termasuk bahan makanan yang mudah diproses di dalam tubuh.
4. Makanlah secara teratur
Menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan. Hindarkan dirimu terlalu lapar dalam jangka waktu yang lama karena hal tersebut malah dapat mengakibatkan lonjakan nafsu makan yang malah menambah berat badan.
Makanlah secara teratur dalam porsi kecil untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan lancar. Untuk kamu yang sedang diet, dan ingin menerapkan tips turun BB 5 kg dalam satu bulan, dianjurkan makan setidaknya 3 – 4 kali dalam porsi kecil dalam sehari. Pastikan kadar sayur lebih banyak dari karbohidrat dan olah makanan dengan cara yang minim minyak.
5. Jalan kaki setelah makan
Beberapa orang ada yang mengantuk setelah makan. Jika hal itu terjadi pada dirimu, jangan turuti rasa kantuk yang kamu rasakan tersebut.
Cobalah jalan kaki setelah makan setidaknya 10 – 15 menit karena hal tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta mengubah makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi energi.
6. Hindari gula dan perbanyak konsumsi air putih
Gula memang menjadi musuh orang yang sedang dalam program diet. Karena itu, hindari mengonsumsi berbagai masakan atau minuman manis yang terlalu banyak mengandung gula. Ganti gula yang biasa dikonsumsi dengan mengonsumsi lebih banyak air putih.
Air putih merupakan minuman segar 0 kalori yang menyehatkan dan sangat membantumu dalam program diet yang sedang dijalankan.
7. Tambahkan salad dalam program diet
Salad buah atau salad sayur sama – sama merupakan makanan yang sangat baik untuk diet. Salad mengandung protein, serat, dan mineral yang sangat bagus untuk pencernaan. Setidaknya sekali dalam sehari, ganti karbohidrat yang biasa kamu konsumsi dengan seporsi salad sehat.
8. Maksimalkan latihan kardio
Supaya program penurunan berat badan semakin maksimal, rajinlah melakukan latihan kardio. Sadari bahwa diet dengan mengurangi porsi makan saja tidak akan maksimal menurunkan berat badan tanpa didampingi olahraga yang tepat.
Beberapa latihan kardio yang bisa dilakukan untuk program penurunan berat badan 5 kg dalam satu bulan di antaranya adalah jogging, jalan sehat, bersepeda, atau berenang.
Informasi lainnya seputar diet, baca : Cara Diet Cutting yang Benar Agar Tak Cuma Kurus Tapi Juga Sehat
Demikian informasi yang kami dapat bagikan kali ini terkait tips turun BB 5 kg dalam satu bulan yang bisa dicoba. Informasi lainnya tentang diet atau pembahasan lain, cek di jatimhariini.com.
