Jatimhariini.com – Rasa malas seringkali menjadi musuh terbesar pertama bagi orang yang sedang menempuh pendidikan, menitih karir, atau menjalani pekerjaannya. Hal yang kemudian banyak dipertanyakan adalah, adakah cara atau tips mengatasi rasa malas yang bisa dilakukan?
Untuk kamu yang sedang berada di fase tersebut entah karena jenuh dengan aktivitas bekerja yang monoton, karena mengalami quarter life crisis, atau apapun itu, beberapa tips mengatasi rasa malas berikut ini sangat mungkin bisa membantu. So, yuk cek dan simak informasi selengkapnya berikut ini!
7+ Tips Mengatasi Rasa Malas Supaya Rajin Bekerja
1. Lakukan olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin tidak hanya akan membantumu menurunkan berat badan atau menyetabilkan berat badan saja. Olahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari juga sangat membantu menjadi lebih energik dan menghindari rasa malas.
2. Buat jadwal mingguan dan harian
Memiliki jadwal seminggu ke depan akan sangat berpengaruh terhadap rasa malas yang muncul. Dengan memiliki jadwal mingguan, kita dapat menantang diri sendiri untuk mengikuti semua jadwal yang dimiliki. Lalu bagi jadwal mingguan tersebut menjadi jadwal harian.
Pastikan memiliki jadwal harian tidak lebih dari 4 task supaya tidak mengalami prokrastinasi. Biasanya kebiasaan prokrastinasi dimulai dari terlalu banyaknya task yang membuat otak menjadi malas berpikir, tubuh merasa malas bergerak karena merasa terlalu banyak yang harus dikerjakan dalam satu waktu. Jadi bagilah tugas mingguan tersebut menjadi jadwal harian yang lebih relevan untuk dikerjakan.
3. Kurangi kebiasaan menunda – nunda dengan mendisiplinkan pikiran
Suka menunda apa yang akan dikerjakan? Ketika perasaan ingin menunda muncul, mulailah tetapkan pikiran untuk melakukan suatu hal. Dengan cara ini kebiasaan menunda – nunda dapat diminimalisir atau bahkan teratasi dengan baik.
Latih pikiran untuk mulai fokus dan mencapai tujuan tertentu dalam satu waktu. Jika kamu bisa fokus dengan apa yang dikerjakan dan dapat mencapai suatu tujuan yang sudah ditetapkan dalam satu waktu, lama kelamaan pikiran pun akan terasah untuk disiplin sehingga rasa malas dapat teratasi.
4. Cintai apa yang kamu sedang lakukan
Terkadang rasa malas tidak muncul begitu saja. Rasa malas bisa juga muncul karena kita tidak suka dengan apa yang kita kerjakan. Karena itu, cara pertama yang perlu dimiliki untuk memotivasi diri sendiri supaya tidak malas adalah dengan mencintai apa yang sedang kita lakukan.
Jika kamu mencintai apa yang sedang dilakukan, rasa malas pun dapat terminimalisir dan pekerjaan pun terselesaikan dengan baik.
5. Tantang diri untuk mencapai target dalam satu hari
Rasa malas bisa muncul karena tidak adanya tantangan loh! Karena itu, tips mengatasi rasa malas yang juga perlu dipertimbangkan adalah menantang diri sendiri untuk mencapai target harian.
Jadi, mulai menetapkan target pekerjaan yang harus diselesaikan dalam sehari. Pastikan dalam sehari tersebut, target yang sudah ditetapkan selesai. Jangan menoleransi kesalahan atau kegagalan dalam menyelesaikan target.
Jika kamu bisa terus menerus melakukannya secara konsisten, maka lama kelamaan rasa malas pun dapat diminimalisir dan teratasi.
6. Berikan diri sendiri reward setelah menyelesaikan target
Sudah mampu menyelesaikan target harian atau target mingguan yang ditetapkan? Jika sudah mampu menyelesaikan target harian atau mingguan, jangan segan untuk memberi diri sendiri reward. Tak perlu yang terlalu besar, berikan reward sesuatu yang paling disukai sebagai hadiah untuk diri sendiri setelah menyelesaikan suatu target.
Dengan memberi reward pada diri sendiri, akan muncul rasa bahagia yang membuat semangat kita terpacu untuk melakukan hal yang sama atau bahkan menyelesaikan target yang lebih besar di kemudian hari.
Reward yang diberikan pun tak perlu mahal. Misalkan kalau kamu suka cokelat, kamu bisa membelikan cokelat yang paling disukai untuk diri sendiri setelah menetapkan suatu target dan berhasil mencapai target tersebut. Cara ini cukup work dilakukan sebagai tips mengatasi rasa malas dalam diri.
7. Jauhi kebiasaan menunda – nunda
Kalau rasa ingin menunda – nunda mulai muncul, segeralah jauhi kebiasaan tersebut dengan tidak meladeninya. Ketika ada tugas dan target yang harus dikerjakan, hindarkan semua hal yang membuat kita menunda – nunda seperti handphone atau gadget, atau lainnya.
Dengan menghindarkan semua hal yang membuat pikiran terdistraksi, kebiasaan menunda – nunda pun dapat diminimalisir dan bahkan dapat dihindari.
7+. Fokus pada tujuan dan apa yang kamu kerjakan dalam satu waktu
Mengapa perlu fokus pada satu aspek dalam satu waktu? Hal tersebut sangat penting untuk menghindarkan diri dari kebiasaan menunda – nunda. Memikirkan terlalu banyak tugas atau pekerjaan akan membuatmu sesak, frustasi, merasa tidak bersemangat karena terlalu banyak yang harus dikerjakan, dan endingnya menunda – nunda pekerjaan.
Karena itu, mulai atur task atau pekerjaan tidak terlalu banyak. Fokus kerjakan 3 – 4 task dalam satu hari baru nanti kalau sudah selesai bisa mengerjakan pekerjaan lainnya. Hindari menumpuk terlalu banyak task supaya tidak merasa frustasi sebelum memulai.
Baca juga : 7 Cara Hidup Hemat dan Sederhana Agar Lebih Damai dan Bahagia
Itulah beberapa tips mengatasi rasa malas supaya rajin bekerja yang bisa dilakukan. Tips di atas juga sangat cocok diterapkan untuk kamu yang sedang belajar dan ingin mendapatkan prestasi yang bagus di sekolah atau di bangku kuliah.
