Jatimhariini.com – Salah satu bahan sehat dan enak yang recommended banget dijadikan menu sarapan utamanya untuk kalian yang lagi diet adalah oatmeal. Banyak kreasi simpel oatmeal yang bisa dikreasikan di rumah salah satunya varian resep oatmeal pisang strawberry untuk diet.
Plusnya lagi, varian resep masakan enak dan sehat yang satu ini juga sangat rendah kalori. Tidak ada minyak – minyakan dalam pembuatannya, tidak ada tepung – tepungan, tapi kalau soal cita rasa sudah bisa dipastikan lezat dan menyenangkan lidah. Berikut resepnya yang kamu perlu tahu!
Resep Oatmeal Pisang Strawberry Untuk Diet Rendah Kalori
1. Resep oatmeal dengan topping pisang strawberry
Menu simpel yang recommended untuk diet ini merupakan masakan sehat yang mengolah oatmeal atau havermut dengan topping pisang dan juga strawberry. So yummy!
Selain enak, olahan masakan sehat ini juga cantik untuk disajikan. Cuma butuh waktu sekitar 10 – 15 menit saja untuk memasak masakan yang satu ini. Kalian yang super sibuk tapi ingin mengonsumsi masakan sehat wajib banget coba resep oatmeal pisang strawberry untuk diet ini.
Disclaimer, sebagai informasi bahwa resep ini direkomendasikan untuk 6 porsi. Apa saja bahan yang perlu disiapkan?
Bahan – bahan oatmeal dengan topping pisang strawberry
Bahan – bahan yang perlu kalian siapkan sebagai berikut :
- 150 gram oatmeal atau havermut
- Susu cair 1000 ml
- Gula pasir 25 gram
- Gula merah sisir 50 gram
Sebagai topping siapkan bahan berikut :
- Kismis 20 gram
- Pisang ambon 3 buah, potong bulat
- Strawberry 100 gram, belah 4 bagian.
Cara memasak oatmeal dengan topping pisang strawberry
- Pertama – tama rebus havermut atau oatmeal bersama dengan susu cair, gula pasir dan gula merah sisir. Kalau sudah kental dan matang, sajikan pada mangkuk saji.
- Tambahkan sebagai topping di atasnya berupa strawberry yang sudah dibersihkan dan dibelah menjadi 4 bagian, pisang ambon yang sudah dipotong kecil – kecil bulat, dan kismis 20 gram.
- Selamat mencoba dan selamat menikmati sajian sehat ini.
2. Resep oatmeal pisang strawberry [strawberrynya dijadikan selai]
Resep yang satu ini juga cukup simpel untuk dimasak, hanya saja kalian butuh waktu yang lebih lama karena selainya harus dibuat sendiri.
Sebenarnya selai strawberry memang sudah ada di pasaran. Akan tetapi kalau ingin memastikan apa yang kalian makan benar – benar sehat dan untuk keperluan diet, lebih baik selainya pun kalian buat sendiri. So, berikut resepnya!
Bahan – bahan oatmeal pisang
- 150 gram oatmeal atau havermut
- 3 buah pisang iris – iris.
- Susu cair 1000 ml
- 50 ml susu kental manis
Bahan – bahan selai strawberry
- 3 cup strawberry
- Hilangkan daun dan belah dua
- 2 cup gula pasir
- 1 lemon ukuran besar, parut kulitnya dan peras
Cara memasak selai strawberry dan penyajian oatmeal pisang
Pertama, buat selai strawberrynya terlebih dahulu dengan langkah – langkah berikut :
- Siapkan panci, masukkan parutan kulit lemon, gula, dan air perasan lemon. Masak 10 menit dengan api kecil dan pastikan gula sudah larut.
- Tambahkan strawberry, masak menggunakan api kecil selama 20 menit sampai strawberrynya leleh dan menjadi jus di dalam panci. Tunggu sampai mendidih dan dinginkan sejenak.
- Kalau sudah dingin, masukkan selai di botol kaca untuk disimpan dan bisa dipakai esok harinya. Namun pastikan bahwa sebelum selai dimasukkan ke dalam botol kaca, kamu sudah mensterilkan botol kacanya lebih dulu.
- Cara sterilisasi botol kacanya seperti apa? Cara sterilisasi botol kaca sebagai wadah selai cukup mudah, yaitu dengan memasak air sampai mendidih di panci dan kemudian rebus botol kaca di dalam air mendidih tersebut.
- Angkat dan tunggu sampai botol kaca kering, baru simpan selai di dalamnya. Sisihkan.
Kalau selai sudah dibuat, selanjutnya buat oatmeal pisangnya. Caranya sebagai berikut :
- Pertama beri oatmeal atau harvemut dengan sedikit air panas sampai kental.
- Kalau sudah siapkan blender, blender pisang bersama susu cair dan susu kental manis. Kalau pisangnya sudah halus, angkat untuk penyajian. Cara penyajiannya cukup mudah, sediakan botol kaca lalu letakkan pisang di baris pertama, di atasnya letakkan oatmeal yang sudah lembek karena disiram sedikit air panas tadi, di atasnya masukkan selai strawberry. Lakukan sampai botol kaca tersebut penuh dan resep sehat untuk diet ini siap disantap.
Oh ya, untuk kamu yang sedang diet, selain harus mengonsumsi makanan sehat yang non minyak dan non tepung – tepungan, kamu juga perlu melakukan olahraga secara rutin entah dua hari sekali atau tiga hari sekali.
Semua jenis olahraga sebenarnya bisa dilakukan. Namun, supaya kamu nggak bingung mau melakukan olahraga apa karena jenis olahraga bisa dipastikan sangat banyak, baca : 7 Olahraga Untuk Diet yang Perlu Dilakukan Secara Konsisten, Baca Dulu!
Demikian informasi yang kami dapat bagikan terkait resep oatmeal pisang strawberry untuk diet. Selamat mencoba resep di atas dan jadikan sebagai ide masakan diet di rumah.**
