Jatimhariini.com – Meski tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik dan DNA, akan tetapi masih ada beberapa olahraga untuk cepat tinggi yang bisa dilakukan. Apa sajakah olahraga untuk cepat tinggi yang bisa dilakukan tersebut?
Pada kesempatan kali ini, kami akan berbagi informasi selengkapnya tentang apa saja olahraga yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal. Jadi, simak informasi selengkapnya ya!
7 Olahraga Untuk Cepat Tinggi Wajib Diterapkan
1. Renang
Salah satu olahraga untuk cepat tinggi yang wajib dilakukan adalah renang. Tak hanya dapat membuat tubuh lebih tinggi, renang juga memperkuat tulang belakang yang mampu membantu membentuk postur tubuh supaya dapat lebih tegak dan proporsional.
Hal tersebut terjadi karena renang termasuk jenis olahraga full body workout atau olahraga yang mengolah seluruh bagian tubuh, sehingga menjadi salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk pembentukan otot lengan, paha, menegakkan badan, dan bahkan meninggikan tubuh.
Untuk mendapatkan semua manfaat itu, kamu perlu berenang secara rutin. Lakukan kegiatan renang minimal 2 kali dalam seminggu atau minimal 5 kali dalam sebulan setidaknya selama 20 menit. Lakukan secara teratur dalam beberapa bulan dan lihat hasilnya.
2. Bersepeda
Bersepeda dapat membantu meninggikan badan karena otot – otot kaki dipaksa bekerja dalam olahraga ini. Tak hanya bisa dilakukan oleh orang dewasa, bahkan anak – anak termasuk remaja pun bisa bersepeda dan mendapatkan manfaat menambah tinggi badan.
Mulailah bersepeda di akhir pekan entah itu sendiri, atau bersama dengan keluarga. Jika dilakukan bersama keluarga, bonusnya tentu keluarga bisa menjadi semakin dekat dan quality time semakin baik.
3. Lompat tali
Kegiatan apa yang menyenangkan dilakukan dan termasuk salah satu olahraga untuk cepat tinggi? Salah satu kegiatan yang wajib banget dicoba adalah lompat tali.
Kegiatan ini sangat bermanfaat dalam memperkuat tulang kaki, membantu mengencangkan otot – otot kaki, dan bahkan menstimulasi pertumbuhan tinggi badanmu. Untuk mendapatkan manfaat pertumbuhan tinggi badan secara maksimal dengan lompat tali, kamu bisa melakukan kegiatan ini sekitar 40 sampai dengan 100 kali putaran tali setiap harinya.
4. Main bulu tangkis
Bulu tangkis merupakan sebuah olahraga menyenangkan, ringan, tapi membuat kita sangat aktif bergerak. Olahraga ini juga memberikan banyak sekali manfaat. Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dari main bulu tangkis adalah membantu tubuh cepat tinggi.
Kombinasi gerakan melompat dan berlari dalam permainan bulu tangkis merangsang pertumbuhan tulang dan memberikan beragam manfaat positif untuk tinggi badanmu.
Agar manfaat maksimal bisa didapatkan dari bulu tangkis, pastikan supaya kamu melakukan olahraga ini secara rutin setidaknya 5 – 6 kali dalam seminggu dengan intensitas waktu minimal sekitar 30 menit setiap kegiatan dilakukan.
5. Olahraga bola voli
Hampir sama dengan bulu tangkis, olahraga bola voli merupakan jenis olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak mulai dari tangan sampai dengan kaki sehingga dapat merangsang pertumbuhan tulang dengan sangat baik.
Jadi, kalau kamu ingin cepat tambah tinggi bisa banget lakukan olahraga yang satu ini secara rutin dengan intensitas sekitar 30 menit setiap kegiatan dilakukan dan lakukan setiap hari juga ya.
6. Basket
Basket termasuk juga ke dalam jenis olahraga untuk cepat tinggi yang mengombinasikan gerakan berlari dan melompat. Utamanya untuk cowok, olahraga ini sangat dianjurkan karena efeknya luar biasa untuk meninggikan badan.
Lakukan olahraga ini setidaknya 45 menit setiap harinya supaya HGH atau hormon pertumbuhan manusia dapat bekerja secara maksimal. Selain dapat meninggikan badan, olahraga ini juga sangat bermanfaat untuk membuat kaki terlihat lebih jenjang.
7. HIIT (High Intensity Interval Training)
Apa itu High Intensity Interval Training? High Intensity Interval Training merupakan olahraga dengan intensitas tinggi baik secara durasi atau repetisi.
Karena olahraga ini menitikberatkan pada interval, maka performa yang maksimal harus diberikan dalam periode olahraga yang dilakukan. Kemudian setelahnya harus langsung beristirahat supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kecapekan berat.
HIIT sendiri dilakukan dalam kurun waktu hanya 10 menit sampai dengan 30 menit, akan tetapi memberikan manfaat dua kali lebih besar jika dibandingkan dengan olahraga yang intensitasnya menengah.
Bagaimana cara melakukan olahraga ini? HIIT bisa dilakukan dengan menggabungkan olahraga kardio dan strength training. Misalnya melakukan gerakan squat jump dalam kurun waktu 30 detik, istirahat dan setelahnya dilakukan 10 detik dalam 4 set. Agar bisa melakukan HIIT secara maksimal, tidak perlu trainer kok. Kamu bahkan bisa mengikuti tutorial HIIT dari YouTube.
Selamat mencoba! Semoga informasi yang kami dapat berikan kali ini terkait 7 olahraga untuk cepat tinggi menjadi sebuah informasi yang inspiratif dan membawa manfaat.
