Jatimhariini.com – Salah satu bahan makanan sehat dan mengenyangkan yang sangat cocok dijadikan pengganti nasi putih utamanya bagi mereka yang sedang diet adalah oatmeal. Ada begitu banyak resep olahan oatmeal sehat dan enak yang recommended untuk dijadikan ide menu sarapan sehat di rumah.
Cara membuatnya juga mudah, soal rasa bisa dipastikan enak meskipun menggunakan bahan makanan sehat. Untuk kamu yang kepo banget dengan resep olahan oatmeal sehat dan enak untuk sarapan di rumah seperti apa, berikut kami akan bagikan informasi selengkapnya. Yuk simak!
Resep Olahan Oatmeal Sehat dan Enak Untuk Sarapan
1. Resep oatmeal smoothie pisang kacang
Smoothie oatmeal dengan penambahan buah pisang dan kacang ini tentu menjadi resep olahan oatmeal sehat dan enak yang kaya gizi dan nutrisi. Diolah dengan tanpa banyak pemrosesan membuat nutrisinya pasti terjaga.
Apa saja bahan yang dibutuhkan untuk membuat resep olahan sehat dan enak ini?
Bahan – bahan oatmeal smoothie pisang kacang
- Oatmeal 5 – 6 sendok makan
- Susu kedelai 1 gelas
- Kacang kenari secukupnya (optional, kalau tidak ada di skip nggak masalah)
- Buah pisang 1 buah dipotong – potong
Cara membuat oatmeal smoothie pisang kacang
- Pertama, masukkan oatmeal, susu kedelai, pisang, dan kacang kenari (kalau ada) ke dalam blender.
- Blender sampai tercampur merata dan halus.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan oatmeal smoothie siap disantap sebagai menu sarapan.
Kalau kurang suka oatmealnya diblender adakah alternatif lain?
Ada. Kalian bisa mencampur oatmeal dengan sedikit air hangat (maksimal 1 atau 2 sendok makan saja) kemudian tuangkan susu kedelai, kacang kenari dan buah pisang yang sudah diblender pada oatmeal dengan air hangat tadi.
2. Resep sup krim oatmeal
Sup krim oatmeal merupakan makanan sehat pengganti nasi yang bisa jadi ide menu sarapan di rumah. Makanan sehat ini sangat bergizi dan cocok dijadikan sebagai menu andalan untuk keluarga.
Bahan – bahan sup krim oatmeal
- Oatmeal 5 – 6 sendok makan
- Kaldu ayam 2 sendok makan
- Jagung manis 250 gram
- Susu 200 ml
- Daun bawang 1 buah, cincang halus
- Bawang bombay ½ buah dipotong dadu
- Minyak zaitun 1 sendok teh
Cara membuat sup krim oatmeal
- Pertama – tama panaskan dulu minyak zaitun di wajan
- Tumis bawang bombay dan masukkan daun bawang
- Tambahkan jagung, susu, serta juga bahan kaldu ayam. Setelah itu, aduk sampai jagungnya setengah matang.
- Masukkan oatmeal kemudian aduk sampai matang.
- Tuangkan sup krim ini ke dalam mangkuk dan sup krim oatmeal siap disantap.
Baca juga : Resep Masakan Diet Minim Proses Untuk Kamu Manusia Sibuk yang Lagi Diet
3. Resep smoothie oatmeal pisang strawberry
Lagi lagi smoothie! Yaps, oatmeal memang sangat cocok menjadi bahan makanan sehat dan bergizi untuk diolah menjadi olahan smoothie spesial. Kali ini, kita akan menggabungkan bahan oatmeal dengan pisang dan strawberry. Dijamin deh enak dan mengenyangkan perut!
Bahan – bahan smoothie oatmeal pisang strawberry
- Oatmeal 2 – 3 sendok makan
- 200 ml susu UHT cair
- 1 sendok makan susu kental manis
- 1 buah pisang beku
- 6 buah strawberry beku
- 1 sendok makan madu secukupnya
- Granola (untuk topping)
- 2 buah stroberi (untuk topping)
Cara membuat smoothie oatmeal pisang strawberry
- Siapkan blender dan masukkan semua bahan kecuali bahan topping.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas, dan taburkan di atasnya granola juga berikan buah strawberry sebagai topping.
- Smoothie siap disajikan dan disantap.
4. Resep Oatmeal Granola
Perpaduan antara oatmeal dengan granola yang kaya serat dan gizi bisa dipastikan akan membuat perutmu kenyang jauh lebih lama. Dijadikan ide sarapan sehat sangat cocok untuk kalian yang sedang diet atau memang ingin menerapkan gaya hidup sehat dan menjauhi nasi putih pelan – pelan.
Cara membuatnya bagaimana dan apa saja bahan – bahan yang dibutuhkan untuk berkreasi dengan resep olahan oatmeal sehat dan enak ini?
Bahan – bahan oatmeal granola
- 3 sendok makan oatmeal
- Susu cair UHT 300 ml
- 1 – 2 sendok makan susu kental manis
- Biji chia 2 sendok teh
- Granola 3 sendok makan
- Bubuk vanili ½ sendok teh
Cara membuat oatmeal granola
- Campurkan oat dengan susu kental manis dan susu cair dan masak sebentar di atas kompor dengan api kecil.
- Angkat dan sajikan di mangkuk atau gelas saji. Tambahkan biji chia, vanili, dan sedikit garam lalu aduk merata.
- Tambahkan granola sebagai topping. Selamat mencoba!
Demikian informasi yang kami dapat bagikan kali ini terkait resep olahan oatmeal sehat dan enak yang recommended sebagai menu sarapan sehat dan bergizi di rumah. Selamat mencoba resep yang kami bagikan di atas. Yuk ubah gaya hidup dengan lebih sehat supaya tubuh jadi lebih sehat dan bertenaga!.
