Jatimhariini.com – Olahraga atletik merupakan jenis olahraga yang melibatkan berbagai jenis keterampilan baik itu ketangkasan, kekuatan, atau pun kelincahan. Cabang olahraga atletik ini melibatkan berbagai cabang olahraga mulai berjalan, berlari, melempar, atau pun melompat.
Tak hanya menghibur, olahraga yang kaya manfaat ini juga dapat membuat tubuh semakin sehat, meningkatkan kekuatan tubuh, melatih otot secara maksimal, dan bahkan dipertandingkan.
Cukup banyak cabang olahraga atletik yang kini dikompetisikan. Utamanya untuk Anda yang mencari cabang olahraga untuk pertandingan, berikut beberapa cabang olahraga atletik yang dapat menjadi pilihan!
10 Cabang Olahraga Atletik yang Dipertandingkan
1. Renang
Renang termasuk ke dalam kategori cabang olahraga atletik yang saat ini paling sering untuk diperlombakan.
Cabang olahraga atletik yang satu ini melibatkan berbagai macam kelompok otot di dalam tubuh sekaligus menjadi suatu gerakan fisik yang dilakukan secara intens untuk menguji daya tahan tubuh, kekuatan, kecepatan, sampai dengan kelincahan atlet di dalam air.
Renang yang diperlombakan terdiri atas berbagai macam kategori yang biasanya dikategorikan untuk anak – anak, sampai dengan dewasa dan biasanya dikategorikan ke dalam berbagai jarak.
2. Jalan cepat
Jalan cepat merupakan olahraga melangkah cepat atau yang dikenal sebagai sebutan race walking dengan jarak 20 km sampai dengan 50 km.
Cara melakukannya dengan kaki bagian depan diinjakkan ke tanah ketika kaki bagian belakang diangkat untuk melangkah. Adapun pejalan kaki harus melakukan peraturan yang sudah ditetapkan sampai dengan mereka sampai di garis finish.
3. Lari jarak pendek
Lari jarak pendek atau sprint merupakan cabang olahraga atletik yang terbagi ke dalam beberapa jarak yaitu 100 meter, 200 meter dan 400 meter dan termasuk ke dalam variasi estafet yang merupakan sebuah jenis lomba lari dengan koordinasi tim.
Olahraga ini dilakukan dengan teknik tersendiri dan orang yangw lomba tersebut wajib memenuhi ketentuan dan harus dapat mencapai jarak yang sudah ditentukan.
4. Lari jarak menengah
Pada lari jarak menengah, jarak yang paling umum ditentukan sebagai perlombaan adalah pada jarak tempuh 800 meter dan 1500 meter.
5. Lari jarak jauh
Lari jarak jauh atau olahraga maraton merupakan jenis olahraga yang dilakukan secara konsisten sampai garis finish meski kecepatannya lambat. Pada kompetisi lari jarak jauh atau lari maraton, jarak yang dikompetisikan mulai dari 5 km sampai dengan 42 km (ultramaraton).
6. Lompat jauh
Lompat jauh merupakan jenis pertandingan lompat tinggi yang mana seorang atlet harus berlari pada sebuah landasan yang terbuat dari karet vulkanisir lalu kemudian harus melompat ke matras penuh pasir halus dengan jarak tertentu untuk bisa memenangkan perlombaan.
Semakin tinggi lompatan, biasanya jarak lompatannya juga akan semakin jauh dan berkemungkinan menjadi pemenang dalam perlombaan ini.
7. Lompat galah
Lompat galah merupakan jenis olahraga yang memanfaatkan alat bantu galah. Galah menjadi media yang digunakan pelompat untuk mengangkat tubuhnya pada ketinggian tertentu dan harus melewati mistar mencapai 4,5 meter.
8. Tolak peluru
Cabang olahraga atletik ini melibatkan lemparan bola dengan dua cara. Pertama, tembakan yang dilakukan pelempar peluru harus melingkar 180 derajad. Kedua, pelempar peluru harus berputar yang mana tembakan pemain harus dilakukan secara linier.
9. Lempar lembing
Lempar lembing merupakan sebuah olahraga yang membutuhkan kecepatan, kekuatan dan teknik tertentu dengan cara melemparkan lembing sekuat tenaga supaya benda mencapai jarak maksimal tertentu.
Pada putra, ukuran panjang lembing adalah 2,6 sampai dengan 2,7 meter dan berat lembing yang digunakan mencapai 800 gram. Sementara pada putri, ukurannya 2,2 meter sampai 2,3 meter dengan berat lembing yang digunakan adalah sebesar 600 gram.
10. Lempar cakram
Dalam olahraga lempar cakram, pelempar melakukan satu setengah putaran sebelum nantinya harus melemparkan cakram logam yang dipegang dan harus melempar cakram logam tersebut dari dalam lingkaran yang diameternya 2,5 meter. Pelempar cakram harus memenuhi ketentuan mendarat pada sektor yang sesuai.
Olahraga atletik yang melibatkan latihan otot dan berbagai kekuatan tubuh memberikan manfaat bagi orang yang menjalankannya. Apa sajakah manfaat yang bisa didapatkan dengan olahraga atletik?
Manfaat Olahraga Atletik
Ada berbagai macam manfaat yang bisa didapatkan dari salah satu cabang olahraga atletik di atas, di antaranya :
- Melatih seluruh otot bagian tubuh untuk melompat, berlari, atau pun melempar.
- Menguatkan jantung dan mencegah berbagai macam penyakit yang berkaitan dengan masalah jantung atau kardiovaskuler.
- Menjaga gerakan tubuh semakin fleksibel
- Membantu meningkatkan metabolisme tubuh
- Meningkatkan rasa percaya diri dan kematangan emosional
- Membantu hormon dopamin yang merupakan hormon bahagia supaya dapat terproduksi semakin baik
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi risiko obesitas
- Membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
Baca jenis olahraga lain yang juga memberikan banyak manfaat, Poundfit Olahraga Kekinian yang Bakar Banyak Kalori, Yuk Lebih Fit Bersama Poundfit!
Demikian informasi yang kami dapat bagikan kali ini terkait ragam cabang olahraga atletik dan manfaatnya. Anda yang tertarik untuk menjadi atlet dan mencari olahraga atletik yang banyak dipertandingkan, bisa memilih salah satu cabang olahraga di atas.
