Jatimhariini.com – Banyak orang ingin diet tapi bingung mau memulainya dari mana karena kebanyakan orang merasa bahwa diet itu mahal. Padahal kalau ada kemauan, ada kok tips diet hemat dan sehat yang bisa diterapkan untuk pemula yang ingin diet tapi terbatas dana dan biaya.
Seperti apakah tips diet hemat dan sehat untuk kamu yang punya budget terbatas? Berikut kami akan bagikan tips selengkapnya yang bisa untuk dicoba. Yuk simak!
9 Tips Diet Hemat dan Sehat – Tips Diet Low Budget
1. Tetapkan tujuan diet yang realistis
Mengapa tujuan diet menjadi sangat penting ditetapkan? Tanpa memiliki tujuan yang jelas, kamu bisa melupakan dietmu kapan saja. Sementara jika memiliki tujuan, alur diet yang kamu lakukan akan lebih terarah.
Jika pun kamu tergoda untuk memakan makanan yang tak sehat dan enggan meneruskan diet tersebut, kamu akan memiliki alasan untuk kembali ke track diet awal yang kamu lakukan. Bisa dibilang, tujuan diet menjadi pengingat yang sangat bagus untuk menuntaskan diet ketika banyak godaan dan gangguan yang menghadang di tengah jalan. Karena itu, tujuan itu sangat penting untuk kamu yang sedang diet.
Contoh tujuan diet yang bisa kamu tetapkan adalah :
Aku ingin diet turun BB 5 kg dalam satu bulan supaya baju – baju lamaku muat, pipiku tirus, aku bisa lebih sehat, dan bisa lebih percaya diri memakai baju yang aku suka.
Atau kamu juga bisa menerapkan tujuan – tujuan diet lain yang kamu memang inginkan.
Oh ya, kalau kamu ingin diet turun BB 5 kg dalam waktu satu bulan, baca : Tips Turun BB 5 Kg Dalam Satu Bulan Pasti Berhasil!
2. Mulai rencanakan menu makan harian
Supaya tidak makan sembarangan apalagi jajan makanan berlemak dan banyak mengandung gula ketika diet, pastikan supaya kamu merencanakan menu makan harian.
Buat daftar menu sehari – hari beserta daftar belanjanya. Pastikan kamu menaati daftar menu dan daftar belanja yang sudah kamu buat sebelumnya. Selain sangat aman untuk diet, cara ini juga sangat tepat dilakukan untuk kamu yang ingin mulai berhemat dan menata kondisi keuanganmu.
Supaya lebih bisa berhemat, baca : 7 Cara Hidup Hemat dan Sederhana Agar Lebih Damai dan Bahagia
3. Prioritaskan mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri
Daripada harus beli makanan jadi yang kita tidak tahu berapa kalorinya dan bagaimana cara memasaknya, ada baiknya kita mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri ketika sedang diet.
Dengan mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri kita sudah tahu bahannya apa saja, bagaimana cara kita mengolahnya supaya tidak terlalu banyak mengandung minyak sehingga aman untuk diet, dan kadar nutrisinya.
Kita juga bisa mengontrol kandungan garam dan gula pada makanan yang kita konsumsi dengan memasaknya sendiri. Jadi, jangan malas untuk memasak ya selama diet!.
4. Cari dan manfaatkan sumber protein yang murah
Memangnya ada sumber protein yang harganya murah? Tentu saja ada, asalkan kita jeli dalam memilihnya. Menurut National Health Service (NHS), protein merupakan nutrisi penting yang membantu kita merasa kenyang lebih lama selama diet dan efektif membangun energi di dalam tubuh.
Untuk kamu yang sedang mencari sumber protein dengan harga murah, beberapa pilihannya seperti telur, tempe, tahu, dan aneka kacang – kacangan. Kamu bisa mengombinasikannya setiap hari supaya tidak bosan.
5. Atur porsi makan secukupnya
Yaps, jangan berlebihan! Ingat, ada goal yang ingin dituju di depan mata!
Jadi mulailah untuk tidak kalap dan mengatur porsi makan secukupnya. Kalau kamu termasuk orang yang suka makan, lebih baik bagi porsi makan menjadi porsi kecil – kecil saja sehingga kamu bisa makan lebih sering dibandingkan mengisi piring dengan porsi penuh tapi nantinya kamu masih ingin makan yang lain lagi.
Hindari makan menggunakan piring yang terlalu besar dan ganti piringmu dengan piring kecil sehingga kita dapat mengontrol porsi makan secara lebih baik, mengontrol kapasitas makanan yang masuk ke perut, dan menghindari kemungkinan makan secara berlebihan.
6. Minum air dalam jumlah cukup
Yaps, ketika diet jangan lupakan air. Air menjadi komponen penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air juga mampu menghidrasi tubuh sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Ingat, tubuh yang kekurangan air, kurang terhidrasi, dapat mengalami dehidrasi yang mana kondisi tersebut mampu memberikan signal ‘lapar’ pada otak sehingga perut merasa ingin makan dan makan. Padahal sebenarnya, perut tidak sedang lapar hanya sedang haus saja.
Akan tetapi karena signal yang didapat otak adalah lapar, maka hal tersebut memicu rasa ingin makan di dalam diri kita. Jika dituruti, sudah tentu berat badan akan melonjak naik.
Berbeda dengan tubuh yang mendapatkan asupan air cukup. Jika tubuh mendapatkan asupan air yang cukup, air yang dikonsumsi dapat menghidrasi tubuh dan dampak positifnya membantu mengendalikan nafsu makan.
7. Hindari gula, ganti dengan mengonsumsi teh hijau tanpa gula di pagi atau sore hari
Kalau selama ini kamu bersahabat banget dengan gula, sekarang waktunya kamu move on dari gula. Kamu bisa mengganti kebiasaanmu minum minuman tak sehat dan banyak mengandung gula dengan mengonsumsi minuman yang lebih sehat dan lebih berdampak pada dietmu.
Salah satunya dengan mengonsumsi teh hijau tanpa gula di pagi hari atau sore hari. Teh hijau merupakan produk minuman yang sangat bagus untuk mendukung asupan antioksidan tubuh, membantu metabolisme tubuh yang lebih baik, melancarkan pencernaan dan pastinya membantu membakar lemak tubuh untuk mendukung progress penurunan berat badan.
8. Jangan lupakan olahraga
Yaps, olahraga sangat penting dalam diet yang dilakukan. Karena itu, jangan sampai kamu melupakannya. Kamu bisa mulai jalan kaki 1000 langkah di sekitar rumah, mulai bersepeda, mulai renang, atau bisa juga melakukan olahraga di dalam rumah seperti pilates atau semacamnya.
Banyak banget jenis olahraga yang bisa dilakukan, tinggal kamu sesuaikan sendiri saja dengan jenis olahraga yang kamu suka supaya lebih bersemangat dan konsisten melakukannya.
Untuk kamu yang tertarik melakukan pilates sebagai jenis olahraga untuk mendukung program diet, baca : 7 Gerakan Pilates Mengecilkan Perut Untuk Pemula
9. Selalu catat progress perkembangan dietmu
Sekecil apapun progress yang kamu dapatkan, catat di buku khusus supaya kamu bisa memotivasi diri sendiri untuk tidak berhenti diet dan meneruskan diet yang sudah dilakukan sampai akhir.
Misalkan, satu minggu ini sudah berprogress makan – makanan yang sehat dan sudah bisa menghindari makanan gorengan dan makanan penuh gula, sudah mulai bisa jalan kaki 1000 langkah perhari, sudah mulai workout, sudah turun 2 ons, dan sebagainya. Catat semuanya sekecil apapun progress kamu.
Tips diet hemat dan sehat ini penting dilakukan namun banyak orang yang melupakannya. Jadi semoga kamu bukan salah satunya.
Demikian informasi yang kami dapat bagikan terkait tips diet hemat dan sehat yang bisa dicoba. Kamu yang ingin diet low budget, bisa coba menerapkan tips di atas. Salam sehat untuk pejuang tubuh langsing, sehat, dan bugar.**
Tim Redaksi