Jatimhariini.com – Workout di rumah, memang bisa? Ya, memang sangat jarang orang memilih workout di rumah. Kebanyakan orang lebih suka melakukan workout di tempat yang ‘proper’ seperti di tempat gym. Meski jarang, workout di rumah tetap bisa dilakukan. Ada beberapa tips workout di rumah yang bisa dijalankan.
Utamanya untuk pemula, tips ini akan sangat kamu butuhkan. Dengan memahami tips workout di rumah untuk pemula diharapkan tak ada lagi alasan untuk tidak memulai hidup sehat dan bugar dengan workout. So, berikut beberapa tipsnya!
Tips Workout di Rumah Untuk Pemula
1. Mulai siapkan tempat
Karena kamu nggak akan workout di rumah hanya sekali saja dan pastinya dilakukan terus menerus secara konsisten, maka untuk mengunci konsistensi dan niat workout kamu perlu kiranya disediakan tempat yang proper untuk workout.
Misalkan, kamu bisa sulap ruang kosong tak terpakai untuk dijadikan tempat workout, menjadikan halaman belakang rumah sebagai tempat workout, atau space – space kosong lainnya. Tak masalah meski tidak terlalu luas, terpenting kamu bisa bergerak secara cukup di sana.
2. Siapkan pakaian yang nyaman
Selain tempat, pakaian juga perlu disiapkan. Gunakan pakaian yang nyaman untuk workout. Mulai dari kaos khusus olahraga, celana yang nyaman dan mendukung pergerakan, bra khusus olahraga (untuk wanita), dan pastikan menggunakan sepatu yang anti slip dan pas.
Terkait soal pakaian untuk workout, supaya lebih jelas, kamu bisa baca : Tips Memilih Pakaian Untuk Gym Agar Nge-gym Semakin Nyaman
3. Menabung peralatan workout
Supaya workout jadi lebih menyenangkan dan rasa disiplin kamu semakin muncul, jangan lupa selalu upgrade peralatan workout di rumah.
Sulap rumahmu menjadi tempat yang sangat nyaman untuk workout dengan memiliki peralatan yang lengkap. Nggak harus beli semuanya sekaligus, kamu bisa menabung peralatan workout dari yang paling sering dipakai atau dari yang paling murah terlebih dahulu.
Beberapa peralatan workout yang perlu kamu punya khususnya jika kamu memutuskan untuk rutin workout di rumah, seperti :
- Resistance band
- Matras yoga
- Sit up stand and sit up bench
- AB Wheel Roller
- Pull up bar
- Barbel
- Push up stand
Tabung dan mulai beli salah satu atau beberapa peralatan workout di atas untuk mendukung kegiatan workout kamu di rumah. Dengan memiliki berbagai peralatan yang mumpuni, workout akan semakin menyenangkan meski dilakukan sendiri dari rumah saja.
4. Mempelajari gerakan workout
Tenang, nggak harus punya instruktur atau bayar langsung instruktur yang harganya mahal kok. Kamu bisa coba ikut latihan dengan instruktur sekali atau dua kali, selanjutnya jika sudah paham gerakan – gerakan dasar bisa mempelajari gerakan workout di YouTube.
Banyak banget loh sekarang channel YouTube yang mengajarkan tentang bagaimana sit up yang tepat, bagaimana cara mengecilkan lengan atau paha dengan workout, gerakan workout seperti apa yang benar dan yang salah, dan sebagainya. Cukup temukan channel YouTube yang mengajarkan berbagai hal yang kamu butuhkan dan mulailah workout dari rumah saja.
5. Mulai workout di rumah dengan panduan online
Masih berkaitan dengan tips workout di rumah untuk pemula sebelumnya, kamu perlu workout dengan pemandu. Nggak harus mendatangkan pemandu atau pelatih langsung di rumah, kalau ingin berhemat, kamu bisa mulai workout dengan melihat atau menonton panduan workout secara online di YouTube.
6. Melakukan workout secara konsisten
![push up [gerakan olahraga]](https://jatimhariini.com/wp-content/uploads/2024/05/push-up-gerakan-olahraga.jpg)
Kalau sudah paham gerakan workout yang tepat seperti apa dan mampu melakukan berbagai gerakan workout dengan panduan online, atau bahkan tanpa panduan online, kamu hanya perlu mengencangkan niat untuk konsisten melakukannya.
Dengan melakukan workout di rumah, kamu nggak perlu terlalu banyak persiapan. Jadi sempatkan saja waktu meski hanya 10 menit untuk melakukan workout. Lakukan setelah bangun tidur, setelah masak siang untuk ibu rumah tangga yang super sibuk, atau bahkan di malam hari.
Demikian beberapa tips workout di rumah untuk pemula yang kami dapat bagikan. Semoga apa yang kami sampaikan di atas menjadi informasi yang inspiratif dan membawa manfaat. Selamat mencoba tips yang kami bagikan di atas, salam sehat untuk warga dan pembaca jatimhariini.com.**
