Jatimhariini.com – Menjadi awet muda menjadi sebuah kebanggaan dan bahkan pencapaian tersendiri bagi sebagian orang. Karena itu, banyak orang khususnya wanita mencari cara yang bisa dilakukan agar awet muda. Salah satunya dengan melakukan senam aerobik. Lantas, benarkah senam aerobik bikin awet muda?
Nah, pada kesempatan kali ini kami akan membahasnya untuk Anda terkait mengapa senam aerobik dikatakan menjadi salah satu jenis olahraga yang bikin awet muda. Simak informasinya yuk!
Senam Aerobik Bikin Awet Muda, Ini Alasannya
Penelitian tentang aerobik berat dengan kemampuan kulit untuk mempertahankan elastisitasnya sehingga lebih terlihat awet muda dilakukan oleh peneliti dari University of Colorado. Penelitian tersebut berhasil membuktikan bahwa orang dewasa yang lebih tua dan secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas aerobik berat (termasuk senam aerobik) memiliki metabolisme tubuh yang bagus dibandingkan orang dewasa yang tidak banyak bergerak.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan aliran darah sehingga dapat memberikan pasokan oksigen lebih baik ke seluruh tubuh. Berkat pasokan oksigen yang mengalir dengan baik ke seluruh tubuh tersebut, sel kulit pun tetap sehat sehingga kulit bisa lebih awet muda.
Tak hanya itu, ketika tubuh mengeluarkan keringat, pori – pori kulit pun akan terbuka dan melepaskan penumpukan sel kulit mati yang ada di dalamnya. Keringat yang diproduksi dan keluar, membantu membersihkan tubuh dari racun yang membuat pori – pori tersumbat dan menghindarkan kulit dari berbagai masalah termasuk tanda – tanda penuaan.
Selain senam aerobik bikin awet muda, kegiatan olahraga ini juga memberikan manfaat lain pada kesehatan tubuh, apa saja?
Manfaat Lain Senam Aerobik Bagi Tubuh Selain Bikin Awet Muda
1. Membantu diet dan menurunkan berat badan
Sedang diet dan berusaha menurunkan berat badan? Senam aerobik dapat menjadi salah satu solusinya. Jika senam aerobik dilakukan secara rutin paling tidak 3 – 4 kali dalam seminggu, diimbangi dengan pola makan sehat dan menghindari fast food, maka penurunan berat badan bisa didapatkan.
Selain senam aerobik, berbagai jenis olahraga lain juga sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan termasuk salah satunya pilates. Senam pilates terdiri atas beragam gerakan, bahkan ada gerakan – gerakan yang efektif membantu mengecilkan bagian perut. Gerakan pilates seperti apa saja yang memberikan manfaat tersebut? Baca : 7 Gerakan Pilates Mengecilkan Perut Untuk Pemula
2. Meningkatkan stamina tubuh
Ketika senam aerobik baru dilakukan, mungkin Anda akan merasa lelah lebih cepat. Akan tetapi, jika secara rutin dilakukan maka perlahan – lahan stamina akan meningkat dan tubuh pun tidak mudah lelah.
3. Menguatkan tulang dan otot
Baik pada pria atau pun wanita, senam aerobik dapat memperlambat laju penurunan tingkat kepadatan tulang sehingga tulang serta otot jadi lebih kuat dan tidak mudah rapuh. Karenanya, Anda yang masih muda dan ingin meminimalisir risiko mengalami osteoporosis di usia tua bisa menjalankan senam aerobik secara rajin.
4. Menurunkan risiko terserang penyakit kanker
Berbagai penelitian mengatakan bahwa aktif setiap hari secara fisik bermanfaat untuk menurunkan risiko seseorang terserang berbagai jenis penyakit kanker mulai dari kanker payudara, kanker usus besar, kanker paru – paru, sampai dengan kanker prostat.
Agar manfaat ini bisa didapatkan, banyak peneliti mengungkap bahwa seseorang dianjurkan melakukan senam aerobik setidaknya dalam durasi minimal 30 menit setiap harinya.
5. Menurunkan risiko terserang diabetes
Selain faktor genetik, kurang berat dan obesitas juga dapat mengakibatkan seseorang berpotensi terserang diabetes. Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan bukan hanya untuk menurunkan obesitas melainkan juga mengurangi risiko terserang diabetes adalah aerobik.
Bahkan bagi penderita diabetes, dengan melakukan senam aerobik secara rutin gula darahnya tidak akan mengalami lonjakan signifikan. Hal tersebut terjadi karena ketika gerakan aerobik dilakukan, penggunaan gula darah akan ditingkatkan oleh otot sehingga gula darah pun turun.
6. Memperkuat sistem imun
Ingin tidak mudah sakit? Aktiflah bergerak. Selain jalan kaki, senam aerobik juga dapat menjadi salah satu cara untuk memperkuat sistem imun tubuh. Berdasarkan penelitian dari Pennsylvania State University, senam aerobik dapat meningkatkan jumlah immunoglobin pada tubuh sehingga sistem imun pun semakin baik.
7. Mencegah risiko demensia
Aktivitas fisik yang teratur termasuk aerobik yang dijalankan rutin, sangat bermanfaat untuk membantu melindungi penalaran, kemampuan berpikir, dan daya ingat sehingga orang yang rajin senam aerobik dapat mencegah risiko terjadinya demensia.
Hal tersebut juga disampaikan oleh World Health Organization (WHO) yang mengungkap bahwa individu dengan usia 65 tahun ke atas perlu melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu untuk menurunkan risiko pikun atau demensia.
Itulah informasi yang kami dapat sampaikan kali ini terkait senam aerobik bikin awet muda dan manfaat lain yang bisa didapatkan dengan rajin melakukan senam aerobik. Semoga informasi di atas membawa manfaat ya.**
Tim Redaksi