Jatimhariini.com – Sedang diet? Ingin menurunkan berat badan? Atau sekedar menjaga berat badan tetap stabil? Apapun itu alasannya, untuk kamu yang ingin masak masakan sehat dan mudah, resep sandwich rendah kalori ini sangat dianjurkan untuk dicoba.

Resep masakan sehat yang satu ini tak hanya cocok dikonsumsi untuk tujuan kesehatan tetapi juga termasuk makanan sehat yang cocok dikonsumsi segala usia. Jadi bekal yang mudah dan enak untuk anak sekolah pun bisa banget pastinya.

Apa saja bahan yang diperlukan dan seperti apa cara membuatnya? Yuk cek informasi lengkap berikut!

Resep Sandwich Rendah Kalori

Mengapa perlu mengonsumsi makanan yang rendah kalori?

Sejumlah ahli gizi menyatakan bahwa makanan yang rendah kalori dapat membuat tubuh mempertahankan berat badan idealnya karena kalori yang masuk lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan untuk melakukan berbagai aktivitas seperti bekerja, berjalan, bernafas, mencerna makanan, membuang limbah dari saluran cerna, dan sebagainya.

Mengonsumsi makanan yang rendah kalori juga sangat dianjurkan untuk pelaku diet karena pola makan yang satu ini sangat sehat karena gizi yang berimbang tetap didapatkan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas meski apa yang dikonsumsi merupakan makanan dengan kalori yang rendah.

Salah satu makanan yang rendah kalori dan dianjurkan untuk dikonsumsi adalah sandwich. Berikut kami berikan beberapa resep sandwich rendah kalori yang sehat dan aman untuk dietmu dan keluarga. Yuk cek!

1. Resep sandwich panggang tuna

Resep sandwich rendah kalori yang pertama kami bagikan ini adalah resep sandwich panggang dengan tuna spesial. Adapun total kalori resep sandwich ini adalah 380 kalori. Menu sandwich ini sehat dan ideal sebagai menu sarapan atau makan siang yang mengenyangkan.

Cita rasanya yang soft, gurih dan kandungan protein yang mencukupi menjadikan resep yang satu ini sangat cocok untuk anak – anak juga di masa pertumbuhannya.

resep sandwich panggang tuna

Bahan – bahan sandwich panggang tuna

Bahan – bahan yang perlu disiapkan terdiri dari :

  • Roti gandum utuh 2 potong
  • Ikan tuna 1 iris, dipanggang atau dikukus.
  • Selada 1 daun
  • Mayonaise rendah lemak 1 sendok

Cara membuat sandwich panggang tuna

Dengan semua bahan yang sudah disiapkan tadi, lakukan tata cara membuat resep sandwich rendah kalori salad tuna panggang berikut :

  • Panggang roti gandum
  • Tambahkan daun selada, ikan tuna, dan mayonaise. Sandwich siap dinikmati.

2. Resep sandwich keju telur

Sandwich keju telur menjadi salah satu menu sarapan sehat yang sangat ideal untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh dan membuat perut kenyang lebih lama. Adapun untuk jumlah kalorinya sebanyak 340 kalori.

resep sandwich keju telur

Bahan – bahan sandwich keju telur

  • Roti gandum 2 lembar
  • Telur 2 butir
  • Keju cheddar 1 slice
  • Bawang merah 1 siung
  • Paprika hijau ½ buah

Cara membuatnya sandwich keju telur

  • Pertama buat telur dadar dengan menggunakan sedikit minyak bersama potongan bawang merah dan paprika hijau.
  • Panggang roti gandum dan tambahkan telur dadar di atasnya
  • Berikan keju parut sesuai selera dan tangkupkan roti gandum.
  • Hidangkan selagi hangat.

3. Resep sandwich terong mozarella

Sandwich terong mozarella juga menjadi salah satu resep sandwich rendah kalori yang cocok banget dikonsumsi. Menu ini termasuk menu sehat bernutrisi yang mengandung sekitar 250 kalori saja.

resep sandwich terong mozarella

Bahan – bahan sandwich terong mozzarella

  • Siapkan 2 roti gandum utuh
  • Iris bulat terong dari 1 buah terong
  • Mozarella parut 1 ons
  • Minyak zaitun
  • Sayur bayam ½ mangkuk
  • Irisan tomat dari 1 buah tomat

Cara membuat sandwich terong mozzarella

  • Pertama oleskan dulu minyak zaitun pada permukaan irisan terong dan panggang terong di dalam oven sekitar 3 – 5 menit
  • Oleskan keju mozarella pada irisan roti panggang dan letakkan irisan terong serta tomat di atasnya.
  • Tutup sandwich atau tangkupkan roti gandum panggang lalu nikmati hidangan.

Tertarik untuk tahu resep minuman enak juga? Baca : Resep Es Jagung Kelapa Muda Segar

Demikian informasi yang kami dapat bagikan terkait resep masakan sehat resep sandwich rendah kalori. Selamat mencoba resep di atas dan jadikan sebagai resep spesial untuk keluarga di rumah.